Ahoj,dneska si řekneme jak cvičit biceps.
Jak zvětšit ty proklaté bicepsy,říká si mnoho nezkušených cvičenců,kteří se snaží o co největší nárust svalové hmoty.Když to nejde,hledá se mnoho výmluv proč a zapomíná se na nejzákladnější pravidla při procvičování dvojhlavého svalu paží.Ačkoliv váha činky není tím nejpodstatnějším pro rozvoj paží,jistě si někdo myslí,že vybuduje 50 cm paže zvedáním 20kg těžké činky.Je však nutné postupovat od základů a nejprve se naučit techniku s velmi lehkou váhou.Jakmile se bude zvyšovat síla,postupně si budete přidávat.
Základním cvikem je zdvih velkou činkou.Trénink je pak doplněn cvičením s jednoručkami,at už v sedě či v stoji.Jelikož je biceps velmi malá partie,není nutné ji zatěžovat obřími tréninkovými dávkami,ale spíše méně váhy a více opakování.Doufám že vám to pomohlo a nezapomente dát taky bicepsům řádnou regeneraci!!!
2025 ©