Kladivové zdvihy

Napsal Admin (») v pátek 3. 8. 2012 v kategorii Biceps, přečteno: 3372×
biceps-kladivo1b.jpg

Ahoj,v dnešním článku si ukážeme dobrý cvik na bicepsy a zároven i na předloktí:)

Provedení ve stoje:

Postavte se vzpřímeně, nohy na šířku boků či ramen

Záda mějte rovná

Činky chyťte nadhmatem do natažených rukou, které máte podél těla, dlaně směřuji ke stehnům

Začněte činky zvedat tak, že pohyb jde obloukovitě před tělem pouze ohybem loktů, které držíte po celou dobu pohybu u těla

Pohyb končí, jakmile pohyb jakmile se předloktí dotknou bicepsů

Stejným způsobem činky spouštějte zpět

 můžete jet i střídavým pohybem, tedy nejdříve jednou rukou a po dokončení jednoho opakování ruce vystřídat

Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Článek ještě nebyl okomentován.


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel jedenáct a třináct