Jak posilovat nohy?

Napsal Admin (») ve středu 1. 8. 2012 v kategorii Nohy, přečteno: 3900×
nohy.jpg

Ahoj dneska vám napíšu pár rad jak posilovat nohy.

Od nohou pochází síla těla. Nemůžete si myslet, že uzvednete těžké břemeno nebo, že získáte kondici, když budete mít pouze obrovské bicepsy. Pokud děláte tu chybu, že nedostatečně cvičíte nohy, jednou to možná poznáte, až se vám doslova podlomí. Zařaďte trénink nohou jako jednu z nejdůležitějších fází tréninku (pokud nemáte opravdu dobrý důvod jednat jinak).Zaběhejte si! Před posilováním i po něm, třeba na pásu nebo ještě lépe venku (pokud neradi běháte, můžete zvolit třeba kolo). Běh vám doslova protáhne nohy, nezapomeňte na strečink především po běhání.Jak na samotné posilování nohou? Inu, základem je dřep. Pokud jste začátečník, jak předpokládám, začněte s prázdnou osou velké činky. Je chyba naložit si napoprvé těžkou činku, když neumíte techniku, až ji perfektně zvládnete, naložte si větší závaží, ale opět takové, abyste ho zvládli. Požádejte o jištění, není příjemné, když vás činka přibije k zemi a poblíž není nikdo, kdo by vám pomohl nahoru.Je mnoho způsobů jak procvičovat nohy záleží jen na váš co vám bude nejvíce vyhovovat.


Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Anetka z IP 2a00:1028:83ca:*** | 29.7.2015 12:11
Nohy se dají posilovat i na židli. Kdo se už posadil na kvalitní židli, rozhodně poznal rozdíl www.primazidle.cz/ smile
Kája z IP 2a00:1028:83ca:*** | 12.8.2015 10:21
Já chodím do fitka, je to asi nej řešení, jak posílit nohy, ale zapojit i jiné cílové skupiny svalů. Zdravá výživa vás udrží fit www.suplementy.cz/ smile
Anetka z IP 2a00:1028:83ca:*** | 26.11.2015 15:56
Já jsem nohy a ruce posílila sama. Sportovní potřeby jsem sehnala v podstatě sama, jen na doporučení kamarádky www.centrum-aktivit.cz/


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
  [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel nula a dvě