Ahoj,v dnešním článku si ukážeme dobrý cvik na bicepsy a zároven i na předloktí:)
Provedení ve stoje:
Postavte se vzpřímeně, nohy na šířku boků či ramen
Záda mějte rovná
Činky chyťte nadhmatem do natažených rukou, které máte podél těla, dlaně směřuji ke stehnům
Začněte činky zvedat tak, že pohyb jde obloukovitě před tělem pouze ohybem loktů, které držíte po celou dobu pohybu u těla
Pohyb končí, jakmile pohyb jakmile se předloktí dotknou bicepsů
Stejným způsobem činky spouštějte zpět
můžete jet i střídavým pohybem, tedy nejdříve jednou rukou a po dokončení jednoho opakování ruce vystřídat
2025 ©