Legpress

Napsal Admin (») ve středu 1. 8. 2012 v kategorii Nohy, přečteno: 3218×
legpress.jpg

Ahoj,v dnešním novém článku jak posilovat nohy si ukážeme objemový cvik:Legpress

Tento cvik je příbuzným dřepu, ale je vykonáván na stroji.
U toho cviku není zapojeno tolik svalových skupin jako u dřepu, neboť nejsou potřeba při stabilizaci těla.
Leg-press opravdu zatěžuje primárně jen nohy.

Posaďte se na stroj

Záda opřete o opěradlo

Chodidla položte na platformu na šířku ramen, špičky mírně od sebe

Uvolněte pojistky držící zátěž

Pomalu spouštějte zátěž, hloubka je čistě na Vás, doporučuji co nejníže.

Po dosažení požadované hloubky tlačíme zátěž zpět. 

Většina strojů umožňuje několik možných pozic nohou, čímž se umožňuje měnit zapojování jednotlivých svalových skupin.

Štítky: legpress, kulturistika, cvik, jak na to, návod, tutorial, návod, lýtka, hamstringy
Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
1. Nohy »
Milan z IP 92.240.174.*** | 5.4.2016 22:48
Já už jsem narazil dokonce i na lidi, co dělali legpress v pantoflích smile to už je o hubu. Pokud nevíte, v čem se chodí do fitka, mrkněte na obuv Adidas www.saharasport.cz/adidas-obuv


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
  [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel čtyři a sedm