Francouzský tlak

Napsal Admin (») ve čtvrtek 2. 8. 2012 v kategorii Triceps, přečteno: 3789×
triceps007.jpg

Ahoj,v dnešním novém článku si ukážeme jeden cvik na triceps a to je francouzksý tlak:)

Francouzský tlak je jedním z nejvíce používaných cviků na procvičení tricepsu.
Jeho obliba je veliká diky jeho mnohostranné cvičitelnosti.
Dá se totiž cvičit v leže, v sedě i ve stoje a to jak s velou činkou, tak i s EZ-tyčí, či jednoručkami.

Uchopte velkou činku nadhmatem, maximálně na šířku ramen

Postavte se a ruce spolu s činkou vztyčte nad hlavu do propnutých loktů

Nohy mějte na šířku ramen kvůli rovnováze

Záda držte rovná

Nyní můžete činku spouštět za hlavu pohybem předloktí v loktech, nadloktí zůstává po celou dobu pohybu v kolmici s podlahou

Činku spouštějte na úroveň uší

Pomalinku zdvihejte činku zpět do výchozí polohy

Štítky: francouzský tlak, triceps, velký, svaly.návod, cviky, fitness, kulturistika, jak na to
Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Článek ještě nebyl okomentován.


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
  [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel dvanáct a třináct