Ahoj,v dnešním článku si ukážeme kliky nejlepší cvik na prsní svaly.
Lehněte si na zem, hrudníkem k podlaze.
Nohy máte natažené, opírají se o sebe a špičky směřují k podlaze.
Ruce si dejte dlaněmi pod sebe tak, aby prsty směřovaly před Vás a jsou od sebe vzdáleny o něco víc, než-li je šířka ramen.
Nyní zaujměte pozici ,,spor ležmo". To znamená, že celé tělo pomocí loktů zvednete. Tělo nyní je tedy na špičkách nohou a na natažených rukách. Po celou dobu jej držte zpěvněné. To znamená žádné prohýbání či ohýbání.
Nyní tělo spuštějte k podlaze. Tento pohyb vychází pouze z ramen a loktů. Lokty směřují do stran.
Pohyb končí, jakmile se hrudníkem mírně dotknete podlahy.
Nyní můžete opět tělo vytlačit nahoru.
2025 ©