Kliky

Napsal Admin (») ve čtvrtek 2. 8. 2012 v kategorii Prsa, přečteno: 4691×
fitness-testy-kliky.jpg

Ahoj,v dnešním článku si ukážeme kliky nejlepší cvik na prsní svaly.

Lehněte si na zem, hrudníkem k podlaze.

Nohy máte natažené, opírají se o sebe a špičky směřují k podlaze.

Ruce si dejte dlaněmi pod sebe tak, aby prsty směřovaly před Vás a jsou od sebe vzdáleny o něco víc, než-li je šířka ramen.

Nyní zaujměte pozici ,,spor ležmo". To znamená, že celé tělo pomocí loktů zvednete. Tělo nyní je tedy na špičkách nohou a na natažených rukách. Po celou dobu jej držte zpěvněné. To znamená žádné prohýbání či ohýbání.

Nyní tělo spuštějte k podlaze. Tento pohyb vychází pouze z ramen a loktů. Lokty směřují do stran.

Pohyb končí, jakmile se hrudníkem mírně dotknete podlahy.

Nyní můžete opět tělo vytlačit nahoru.

Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Mirek z IP 2a00:1028:83c8:*** | 11.11.2014 12:13
Parádní video, díky, mě už konečně rostou i prsa, dost užívám proteiny a kreatin z www.suplementy.cz/kreatin  Beru to prvně v životě :ú ale výsledky se konečně dostavují. Také něco užíváte?


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel jedna a dvě